Aplica banda medicala inainte de alergare pentru a evita veziculele pe picioare!

aplica bandă medicală înainte de a alerga pentru a evita veziculele pe picioare
​
Mulți alergători au experiența veziculelor pe picioare atunci când aleargă, în special alergarea pe distanțe lungi. Un studiu publicat în Journal of Clinical Sports Medicine sugerează o modalitate simplă de a evita veziculele. Aplicarea de bandă sau bandă medicală pe zonele predispuse la vezicule poate reduce frecarea.
​
Pielea se ciocnește de pantofi și șosete pentru o lungă perioadă de timp, provocând frecare puternică, ceea ce duce la apariția veziculelor. Interesant este că veziculele sunt de fapt multă căldură generată după ce piciorul se freacă de pantof. Pentru a evita opărirea locală, piciorul face un răspuns protector - epiderma este separată.
​
Pentru a preveni veziculele lungi, este importantă alegerea pantofilor de alergare și a șosetelor. Pantofii de alergare trebuie să se potrivească piciorului, prea mari sau prea mici vor duce la o frecare crescută între picior și pantof. Nu alegeți șosete din bumbac prea groase sau șosete din nailon pentru șosete. Coeficientul de frecare al celor doi nu este mic. Primul nu poate transpira, ceea ce este ușor de cauzat ca temperatura piciorului să fie prea ridicată, ceea ce este și unul dintre motivele veziculelor lungi.
​
Dacă apar frecvent vezicule într-o anumită zonă, puteți aplica în prealabil niște vaselină sau pudră de talc în zona respectivă. Dacă piesa se află pe talpa piciorului, pe lângă aplicarea pudrei de talc, puteți crește și grosimea branțului.
​
Dacă a ieșit blisterul, trageți-l. Deoarece pielea blisterului este deja piele moartă, nu va doare foarte tare. Folosiți un ac steril pentru a-l înțepa, faceți o deschidere mică și lăsați lichidul să curgă. Puteți aplica puțin iod dacă aveți condiții. Dacă nu-l ai, poți să-i pui un Aid-Aid. După două zile, pielea moartă este ruptă și munca de îndepărtare a veziculelor s-a încheiat.