Banda atletică este unul dintre acele lucruri care arată simplu până când trebuie să o folosiți. Intrați în orice magazin de articole sportive și veți găsi un perete de opțiuni - bandă rigidă, bandă elastică, bandă colorată, pre-ambalare, învelitoare - aproape fără îndrumări despre ce face. Acest ghid elimină zgomotul și vă oferă o defalcare practică și detaliată a fiecărui tip major de bandă sportivă, când fiecare este apelul potrivit și cum să profitați la maximum de el.
Scopul bandă atletică nu este pur și simplu să înfășori o parte a corpului și să speri la ce este mai bun. Când este aplicată corect, banda de sport îndeplinește trei funcții mecanice distincte: restricționarea mișcării într-o direcție specifică pentru a proteja o articulație, descărcarea stresului de la o structură rănită, cum ar fi un tendon sau un ligament, sau furnizarea de feedback proprioceptiv - un indiciu tactil care schimbă modul în care sistemul nervos recrutează mușchii din jurul unei articulații.
Diferite tipuri de benzi îndeplinesc aceste funcții prin mijloace diferite. Banda atletică rigidă restricționează mișcarea fiind inextensibilă din punct de vedere fizic - creează un blocaj mecanic. Banda terapeutică elastică funcționează diferit; ridică pielea la microscop, ceea ce afectează dinamica fluidelor și semnalizarea senzorială sub piele. Banda de compresie gestionează umflarea prin aplicarea unei presiuni circumferențiale. Înțelegerea de ce mecanism aveți nevoie este punctul de plecare pentru alegerea produsului potrivit.
Tapingul atletic servește și o funcție psihologică care este ușor de subestimat. Cercetările arată în mod constant că banda de sport aplicată corespunzător crește încrederea unui atlet în articulația cu bandă, ceea ce reduce ezitarea și modelele de compensare care pot duce la leziuni secundare. Acest lucru nu face ca banda să fie un placebo - efectele fizice și neurologice sunt reale - dar înseamnă că beneficiile benzii se extind dincolo de cele pur mecanice.
Fiecare tip de bandă atletică este proiectat pentru un set specific de aplicații. Folosirea tipului greșit - bandă rigidă acolo unde este nevoie de bandă elastică sau invers - produce rezultate slabe și poate cauza chiar probleme. Iată o defalcare a principalelor categorii:
Aceasta este banda clasică de oxid de zinc albă, care a fost un accesoriu în sălile de antrenament sportiv de zeci de ani. Este realizat dintr-o țesătură strânsă din bumbac sau din amestec de bumbac, cu un adeziv de oxid de zinc care se leagă ferm de piele sau de înveliș. Deoarece nu are aproape nicio întindere, banda atletică rigidă creează limite dure asupra mișcării articulațiilor - exact ceea ce doriți atunci când protejați o gleznă de inversare, un deget mare de hiperextensie sau încheietura mâinii de flexia excesivă sub sarcină.
Lățimile standard sunt de 1,5 inchi pentru articulațiile mai mici, cum ar fi degetele, degetele mari și încheieturile mâinii, și de 2 inchi pentru articulațiile mai mari, cum ar fi gleznele și genunchii. Banda rigidă este prima alegere pentru entorsele articulare acute, stabilizarea revenirii la joc și orice aplicație în care limitarea mișcării este scopul principal. Nu este adecvat pentru utilizare direct pe majoritatea pielii pentru perioade îndelungate fără înveliș – adezivul este suficient de agresiv pentru a provoca leziuni ale pielii la îndepărtare după o purtare îndelungată.
Banda de kinesiologie, numită adesea bandă kinesio sau K-tape, este o bandă adezivă acrilică subțire, elastică, concepută pentru a imita greutatea și elasticitatea pielii umane. Se întinde până la 120-140% din lungimea sa de repaus și este purtat de obicei timp de două până la cinci zile, prin duș și antrenament. Spre deosebire de banda rigidă, nu limitează gama de mișcare - funcționează prin ridicarea ușor a pielii în timpul mișcării, despre care se crede că reduce presiunea asupra receptorilor de durere, îmbunătățește drenajul limfatic și îmbunătățește semnalizarea proprioceptivă.
Banda de sport de kinesiologie este utilizată pe scară largă pentru facilitarea și inhibiția musculară, gestionarea umflăturilor și vânătăilor, sindromul durerii femurale rotuliene, sindromul benzii IT, fasciita plantară, problemele coafei rotatorilor și durerile de spate. Tehnica de aplicare - în special cât de multă tensiune este aplicată pe bandă și în ce direcție - determină efectul. O aplicație de facilitare folosește mai multă întindere; o aplicație de inhibiție folosește mai puțin. Aceasta înseamnă că antrenamentul pentru aplicații contează în mod semnificativ cu K-tape într-un mod în care nu este cu banda rigidă.
Banda adezivă elastică pentru bandaj - vândută și sub denumiri precum bandă elastoplastică sau bandă elastică coeziune - se află între banda rigidă și banda kinesiologică în ceea ce privește extensibilitatea. Se întinde, dar nu la fel de liber ca banda K și oferă un grad de compresie alături de funcția de suport. Banda EAB este folosită în mod obișnuit pentru susținerea mușchilor și a articulațiilor, în cazul în care o anumită mișcare trebuie păstrată, dar compresia este, de asemenea, benefică - susținere a ischiobial și quad în timpul reîntoarcerii la joc, stabilizare a umerilor și aplicații de bandare la gleznă care necesită mai multă flexibilitate decât oferă banda rigidă.
Adezivul de pe banda EAB este de obicei pe bază de latex, care oferă o lipire puternică, dar necesită o verificare a sensibilității latexului înainte de utilizare. Este mai grea și mai voluminoasă decât banda de kinesiologie și nu este concepută pentru purtare de mai multe zile - este în primul rând un produs de sprijin în competiție sau în timpul antrenamentelor.
Bandajul coeziv, cunoscut în mod obișnuit sub numele de mărci precum Coban sau Co-Flex, aderă numai la el însuși și nu la piele sau păr. Acest lucru îl face ideal pentru situațiile în care este necesară aplicarea și îndepărtarea repetată fără iritare a pielii - bandajarea mâinilor și a degetelor în sporturile de contact, suprabandă pentru fixarea altor pansamente sau împachetare prin compresie pentru gestionarea umflăturilor acute. Oferă un suport rigid minim pe cont propriu, dar este extrem de util ca parte a unui sistem de bandă stratificată.
Pre-împachetarea nu este din punct de vedere tehnic o bandă - este un strat subțire de spumă poroasă aplicat direct pe piele înainte de banda rigidă sau EAB. Scopul său este protecția pielii: reduce frecarea, împiedică adezivul să tragă părul și creează o barieră care face îndepărtarea benzii mult mai puțin dureroasă. În majoritatea aplicațiilor de antrenament atletic care implică bandă rigidă, se aplică mai întâi pre-wrap. Compensația este o ușoară reducere a aderenței benzii, motiv pentru care tehnicile care se bazează pe o restricție maximă - cum ar fi banda de blocare a gleznei pentru leziuni acute - sunt uneori aplicate direct pe piele folosind spray adeziv ca bază.
Iată o comparație alăturată a principalelor tipuri de benzi pentru atletism pentru a ajuta la clarificarea produsului care se potrivește unei situații:
| Tip bandă | Întindere | Funcția primară | Durata de purtare | Cele mai bune aplicații |
| Rigid (oxid de zinc) | Niciuna | Restricție comună | În timpul activității | Entorse de gleznă, încheietura mâinii, degetul mare |
| Banda de kinesiologie | 120–140% | Senzorial / limfatic | 2-5 zile | Tendinopatie, umflare, sprijin muscular |
| Banda EAB | Moderat | Suporta compresia | În timpul activității | Încordări musculare, umăr, gleznă |
| Bandaj coeziv | Moderat | Compresie / stratificare | Variază | Degete, supraînvelire, umflare acută |
| Pre-împachetare | Minimal | Protecția pielii | Sub altă bandă | Strat de bază pentru bandă rigidă / EAB |
Tehnica adecvată de bandă variază semnificativ în funcție de partea corpului și tipul de vătămare. Iată cele mai comune aplicații cu suficiente detalii pentru a le executa corect.
Entorsele laterale ale gleznei — clasica „gleznă rulată” — sunt cele mai frecvente leziuni sportive, iar bandajarea gleznei este procedura de bandă cel mai frecvent efectuată în antrenamentul atletic. Scopul este de a limita inversarea (rularea spre interior), păstrând în același timp suficientă flexie dorsală pentru mers normal și mișcare atletică.
Tehnica standard de țesătură de coșuri închise începe cu atletul așezat, piciorul ținut la 90 de grade. Aplicați două benzi de ancorare în jurul gambei inferioare. De acolo, aplicați trei etrieri - benzi verticale care trec pe sub călcâi și în sus pe ambele părți ale gleznei - alternând cu benzi orizontale de potcoavă care blochează etrierii în loc. Terminați cu încuietori pentru călcâi: benzi care se înfășoară în jurul călcâiului într-un model în formă de opt pentru a preveni mișcarea calcaneanului. Închideți lucrarea cu închideri circulare de la ancore până la picior. Efectuat corect, aceasta necesită 7-9 benzi de bandă rigidă de 1,5" și limitează semnificativ inversarea fără a restricționa flexia dorsală.
Entorsele ligamentului colateral ulnar ale degetului mare - frecvente în sporturile cu mingea, schi și sporturile de contact - sunt gestionate cu o bandă de spica care limitează abducția și extensia degetului mare, permițând în același timp o prindere funcțională. Folosind bandă sport rigidă de 1" sau 1,5", începeți cu o ancoră în jurul încheieturii mâinii. Aplicați benzi diagonale de la ancoră, peste palmă și în jurul degetului mare, suprapunând fiecare trecere. Învelișul finit ar trebui să țină degetul mare într-o poziție ușor îndoită, în aductie - suficient de aproape de palmă încât UCL să nu fie sub tensiune în timpul prinderii.
Durerea femurului patelar - durere în jurul sau în spatele rotulei - răspunde bine la aplicațiile cu bandă K care modifică urmărirea rotuliană și reduc sarcina de compresiune pe suprafața articulației. O tehnică eficientă aplică o bandă în Y sub rotula, cu cozile în sus de fiecare parte a rotulei cu întindere moderată, ridicând ușor și repoziționând rotula medial. O a doua bandă orizontală de-a lungul rotulei inferioare cu întindere de 50-75% oferă suport suplimentar. De obicei, sportivii observă reducerea durerii în timpul activității în prima sesiune de aplicare.
Tapingul Low-Dye este tehnica standard pentru fasciita plantară și suportul arcului. Folosind bandă rigidă, începeți cu benzi de ancorare în jurul picioarelor și călcâiului. Aplicați trei până la patru benzi longitudinale de-a lungul suprafeței plantare a piciorului, trăgând ferm de la călcâi la minge pentru a crea tensiunea arcului. Închideți cu benzi circulare în jurul piciorului pentru a bloca totul pe loc. Această tehnică descarcă mecanic fascia plantară și oferă ameliorarea imediată a durerii în timpul purtării greutății pentru majoritatea pacienților - adesea în mod dramatic la prima aplicare.
Chiar și cu banda potrivită, tehnica slabă de aplicare subminează totul. Acestea sunt cele mai frecvente erori făcute de sportivi și nespecialiști:
Contextul sportiv determină tipurile de benzi și abordările de aplicare care au cel mai mult sens. Câteva exemple ilustrează diferențele practice:
Calitatea variază considerabil în funcție de produsele de bandă pentru atletism și apare în utilizarea în lumea reală. Iată ce contează de fapt atunci când evaluăm caseta de sport:
Banda atletică funcționează - atunci când utilizați tipul potrivit, aplicat corect, pentru accidentarea potrivită. Greșeala pe care o fac cei mai mulți oameni este să trateze toate casetele pentru sport ca fiind interschimbabile, să apuce tot ce este disponibil și să spere la ce este mai bun. Banda rigidă și banda kinesiologică nu au aproape nimic în comun din punct de vedere mecanic, iar aplicarea uneia acolo unde este nevoie de cealaltă produce rezultate mediocre în cel mai bun caz și probleme suplimentare în cel mai rău caz.
Pentru majoritatea sportivilor, punctul de plecare practic este o rolă de bandă rigidă de oxid de zinc de 1,5" de calitate și o rolă de bandă kinesiologică într-o culoare neutră - aceste două produse acoperă majoritatea situațiilor acute ale articulațiilor și ale țesuturilor moi. De acolo, adăugarea de pre-împachetare, bandaj coeziv și bandă EAB completează un kit complet care se ocupă de orice, de la entorse ale degetelor până la aplicații de facilitare a mușchilor. Investește puțin timp în învățarea tehnicii adecvate pentru cele mai frecvente locuri de accidentare, iar banda atletică devine unul dintre cele mai rentabile instrumente de gestionare a vătămărilor disponibile.
No.2653 Xinggong Road, orașul Pinghu, provincia Zhejiang, China
[email protected]
+86-(0)573-8507 6991
Drepturi de autor © hero-medical.com. Toate drepturile rezervate
Producători de bandă sport cu ridicata
Furnizori de bandă sportivă din China
The information provided on this website is intended for use only in countries and jurisdictions outside of the People's Republic of China.
Engleză
Espana
Franceză
Deutsch
